Πώς να φτιάξετε μια καρύδα και βατόμουρο chia #healthyeating

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ξεκινήστε ανακατεύοντας 3 κουταλιές σπόρους chia με 200 ml γάλα καρύδας και αφήστε τους να μουλιάσουν για περίπου 10 λεπτά. Θα μπορούσατε να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας της φυσικής σας γλυκαντικής, αλλά το βρίσκω αρκετά γλυκό.

Πάρτε περίπου 1/2 συσκευασία σμέουρων και συνθλίψτε με ένα πιρούνι. Θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε ένα φυσικό γλυκαντικό εδώ

Τρίψτε μέχρι να μοιάζουν με την υφή μιας μαλακής μαρμελάδας

Μόλις οι σπόροι chia εμποτιστούν, χωρίστε τους μεταξύ δύο ποτηριών. Ίσως χρειαστεί να προσθέσετε λίγο περισσότερο γάλα προτού το κάνετε εάν έχουν πάρα πολύ παχύ, καθώς ορισμένοι φαίνεται να χρειάζονται περισσότερο γάλα από άλλους

Αφήστε το chia μείγμα για περίπου 10 λεπτά και στη συνέχεια χωρίστε το βατόμουρο ανάμεσα στα δύο ποτήρια σε ένα λεπτό ομοιόμορφο στρώμα

Γεμίστε με λίγη αποξηραμένη καρύδα χωρίς ζάχαρη και ψύξτε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το σερβίρετε. Απολαμβάνω!

Βρείτε περισσότερες συνταγές στους άλλους οδηγούς μου ή στο www.theschoolofbalance.com και ακολουθήστε με στο twitter @schoolbalance ή στο The School of Balance στο Facebook