Πώς να κάνετε ένα μπροστινό λάκτισμα



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ξεκινήστε από μια πλευρά σε στάση, πόδια δύο πλάτη ώμων, με το πόδι κλωτσιά πίσω. Τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα, δείχνοντας ελαφρώς προς τα πλάγια. Κρατήστε το φύλακα παντού.

Οδηγήστε το πίσω πόδι προς τα εμπρός σαν να γονατίσετε έναν αντίπαλο. Κρατήστε το σώμα σε όρθια θέση, με το βάρος στο όρθιο πόδι.

Ισιώστε το πόδι κλωτσιών επεκτείνοντας το γόνατο προς τον στόχο. Θα πρέπει να στοχεύσετε να χτυπήσετε με τη μπάλα του ποδιού τραβώντας τα δάχτυλα προς τα πίσω.

Ανακτήστε το πόδι κλωτσιά σπάζοντάς το πίσω στην λυγισμένη θέση καθώς ετοιμάζετε να το κατεβάσετε.

Ρυθμίστε το πόδι λακτίσματος προς τα εμπρός, καθώς ολοκληρώνετε το λάκτισμα. Από εδώ μπορείτε είτε να εκτελέσετε επιπλέον κινήσεις είτε να επιστρέψετε στην αρχική θέση.


Δες το βίντεο: Πώς κάνω ΣΠΑΓΓΑΤΟ. 6 Ασκήσεις Ευλυγισίας


Προηγούμενο Άρθρο

Πώς να φτιάξετε γκουακαμόλη κόλιαντρου-ασβέστη

Επόμενο Άρθρο

Πώς να μαγειρέψετε browines